ダイエット

ダイエット

私はもともとかなり太りやすい体質なので、食べ物に気をつけてます。炭水化物を一切とらないとか極端な事をすると、私の経験上リバウンドだったり肌がかさついたりするので、野菜をかなり多めに食べたり食べる順番を変えたり、野菜にかけるドレッシングはノンオイルの物を使うようにしています。

 

毎日生野菜だと飽きるので、茹でて温野菜にしたり電子レンジでラップして蒸したりいろいろ工夫をして食べるようにしてます。食べる順番は、一番最初にサラダを食べ次に汁物、メインとご飯といった感じです。

 

その順番で食べ始めた時は慣れないので、不思議な感じがしていましたが3日くらい続けると自然と体が慣れていきました。サラダと汁物の時点で、けっこう満腹感がでてきますので、白ご飯を食べる頃にはお茶碗一杯はかなりキツイです。

 

食べる順番だけでなく、よく噛んで食べるのも大事かなと思います。サラダにかけるドレッシングも、ノンオイルを使っていますがノンオイルだからといってたくさんかけてしまうと意味がないので、ちょっと物足りないかなっていう量がオススメです。

 

近所を散歩するなど、ちょっと体を動かすとご飯も美味しく感じれるしダイエットも無理なく楽しく続けていけるんじゃないかなと思います。

 

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